Gravidez não é motivo para deixar o sedentarismo se instalar. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios à gestante. Mexer o corpo melhora o preparo cardiopulmonar, diminui as dores e incômodos comuns à gestação, melhora o equilíbrio e até mesmo prepara a gestante para o parto e o pós-parto. Para Mateus Riccio, educador físico e coordenador na Hammer Academia, "entre os principais benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez está o controle do ganho de peso, o relaxamento e o ganho em qualidade de vida".Fazer ginástica durante a gravidez é bom para a mãe e também para o bebê. Antes, é necessário consultar o médico para que ele diga se a atividade física está liberada, já que algumas condições como pressão alta e placenta baixa restringem a prática. Importante também estar sempre monitorando a frequência cardíaca, para evitar intercorrências. Quem já é acostumada a treinar, pode até continuar na academia, atentando às intensidades e volumes realizados e as sedentárias devem começar aos poucos. "Elas podem fazer atividades aeróbicas, como pedalar e caminhar, mas também recomendo a musculação, que vai trabalhar os músculos mais exigidos pela gravidez, melhorando a postura e diminuindo dores nas costas", diz o especialista. "Praticar exercícios físicos durante a gestação também traz benefícios no pós-parto, já que melhora a circulação sanguínea, evitando os inchaços, e permitindo retorno mais rápido às atividades cotidianas", complementa ainda a fisioterapeuta Jamile Passos, também da Hammer Academia.
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